Salı, 08 Mart 2011 13:02

İyi bir gün,iyi bir uykuyla başlar...

 

     Pek çoğumuz ne zaman yeni bir yatak almamız gerektiğini bilemeyiz, işte bu nedenle de çökmüş ve omurgayı dengelemeyen yatakları kullanmaya devam ederiz.Oysa omurgayı dengelemeyen yataklar uzun vadede çok ciddi problemlere sebep oldukları için son derece risklidir. Yatak almanın inceliklerini bilirseniz yakınmalardan da sonsuza kadar kurtulabilirsiniz. En kaliteli yatağın bile 10 yılın sonunda ömrünü tamamlayacağını unutmayın. Yaşı dışında, yatağınız salaş görünümlü, gevşek bir hale geldiyse, vücudunuz sabah uyandığınız da yatağın ortasına doğru meyil alıyorsa ve bel şikayetleriniz bitmek bilmiyorsa yeni bir yatak almanın zamanı gelmiş demektir. ?

Satın almadan önce
* Alacağınız yatak ne kadar kaliteli olursa olsun 10 yıl sonra konforunu kaybedecektir.
* Alacağınız yatağın geniş, dokulu, gözenekli ve sıkı dokunmuş olmasına dikkat edin.
* Yatağın sert, yumuşak ya da orta yumuşak oluşu tamamen sizin nasıl rahat ettiğiniz, herhangi bir sağlık probleminizin olup olmaması ile ilgilidir.
* Yatağınızı bazanıza uydurmaya çalışmak yerine bazanızı yatağınıza uyacak şekilde almaya çalışın. Örneğin, sert yataklar için yaylı olmayan bazalar uygundur.
* Satın alma aşamasında, mağazada bir
kaç dakikalığına ceketinizi ve ayakkabılarınızı çıkararak yatağın üzerine uzanın.

YATAK ALIRKEN DİKKAT

       Vücut sağlığı açısından en önemli bölge sırt, omurlar ve bel bölgesidir. Bu yüzden yatak alırken en az 8-10 sene kullanacağınızı düşünerek en iyisini almaya özen göstermelisiniz.

        Her birimizin, yatağın sertliği ve yastığımızın yüksekliği konusundaki tercihleri farklıdır. Kimi insan sert yataklarda daha rahat uyur, kimisi de yumuşak yatakları sever. Ancak eski bir yatakta yatmak, herkesin uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bu nedenle ortası çukurlaşmış, engebeli, yayları bozulmuş yatakları yenilemek gerekir. Eskimiş ve formu bozulmuş yatakta uyuyan kişilerin sabah uyandıklarında sıkça karşılaştıkları sorun; bel ve sırt ağrıları, halsizlik ve yorgunluktur. Bu ağrılar, bir süre sonra ciddi sağlık problemlerine de yol açar. Bu durumda yatak en kısa zamanda değiştirilmelidir. Yaşamınızın üçte birini uyuyarak geçirdiğinizi unutmamalısınız.

Vücut sağlığı açısından en önemli bölge sırt, omurlar ve bel bölgesidir. Bu yüzden yatak alırken en az 8- 10 sene kullanacağınızı düşünerek en iyisini almaya özen göstermelisiniz.

Yeni Bir Yatak Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Yatak maksimum 10 yıl kullanılır!

        Araştırmalara göre iyi kullanılıp her ay en az bir kere ters yüz edilen bir yatağın ömrü maksimum 10 yıldır. Yatağınızın kumaşındaki lekelenme, yüzeyinde bozukluk, aşınma, yırtılma, çökme, gibi problemler, yatağınızın deforme olduğunu ve değiştirilmesi gerektiğini gösterir. Satın almayı düşündüğünüz yatağın üzerine uzanın.

      Yatağın sertliği, yumuşaklığı ve rahatlığı hakkında yatağın üzerine uzanarak karar verin. Omuz ve kalçanızın rahat olup olmadığını kontrol edin. Yatağın içinde kullanılan malzemeleri, dışındaki kumaşın kalitesini ve kullanılan yay sistemini kontrol edin. Eski yatağınızla yeni bir yatağı karşılaştırırken, 10 yıldır yatağınız değiştirmediğinizi unutmayın. Yatak teknolojisindeki son gelişmeler sizi şaşırtabilir.

Yay sistemine dikkat edin!

      İç yay sisteminin yoğun olması ise vücut ağırlığını yatağa daha eşit yayar ve rahatlığı arttırır. Yaylanma ve esneme özelliği ile yatak vücudun kıvrımlarına uyum sağlar ve dolayısıyla zarar görmez.

Dolgu malzemeleri konfor sağlar!

    Kaliteli yataklarda yay konstrüksiyonunun üzerinde, üst dolgu malzemelerinin yaylarla temasını önleyecek koruyucu, sert bir malzeme bulunmalıdır. Bu malzemelerin üzerinde ise dolgu katmanları bulunmalıdır. Bu bölüm size gerçek rahatlığı sağlar. Ayrıca yatağın uygun baza veya karyolanın üzerinde kullanılması gerekir. Sert zeminler tercih edilmelidir. Uygun zemin, yatağınızın dayanıklılığını arttırmakla beraber, performansını yükseltir.

TAVSİYELER:

Kaliteli bir uyku için dikkat edilmesi gerekenler aşağıda listelenmiştir;

Ortamı havalandırın
Yatak odasının düzenli olarak havalandırılması organizmaya ihtiyacı olan oksijeni sağlar.

Işık ve gürültüyü en aza indirin
Işık ve gürültü gibi dış etkenler, derin bir uykuya dalmayı engeller.

Alkol ve yemek tüketimini azaltın
Özellikle yatmadan önce, fazla alkol ve yemek tüketimi bedeni yorar, uykuyu olumsuz etkiler.

Kitap okuyun
Kitap okumak gibi stresten arındırıcı faaliyetler uyumaya yardımcı olur.

Ortam sıcaklığını ayarlayın
Uyku için ideal oda sıcaklığı 14-18 C, nem oranı ise %40-50 arasında olmalıdır.

Başınızı destekleyin
Yatış pozisyonunda baş iyi desteklenmelidir. Hava dolaşımını engelleyen, etrafı kapalı yastıklar kullanılmamalıdır.

İyi uykular...